Gli esercizi di mobilità sono degli esercizi in cui si effettuano dei movimenti continui atti ad aumentare o a mantenere la possibilità di movimento di una o più articolazioni nei diversi piani di movimento. In questo video scopri come lavorare sulla mobilità del rachide dorsale.
- partire dalla posizione di quadrupedia: mani in appoggio all’altezza delle spalle, ginocchia in appoggio all’altezza delle anche.
- staccare una mano dal lettino e posizionarla dietro la nuca.
- effettuare un movimento di torsione del busto dal lato della mano che é stata sollevata: é importante che il movimento coinvolga solo la schiena e non il bacino o gli arti inferiori.
- effettuare un movimento di torsione del busto dal lato opposto della mano che é stata sollevata allungando il braccio verso l’esterno: anche qui limitare il movimento solo al rachide.
- ripetere la stessa cosa sollevando l’altra mano.
Per qualsiasi informazione o se hai bisogno di un fisioterapista o un osteopata lo Studio Alessandro Paoluzzi a Udine è a tua disposizione. Scrivimi un email a info@studiopaoluzzi.it oppure chiamami +39 3474110677 per fissare un appuntamento.
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