Gli esercizi di mobilità sono degli esercizi in cui si effettuano dei movimenti continui atti ad aumentare o a mantenere la possibilità di movimento di una o più articolazioni nei diversi piani di movimento. In questo video scopri come lavorare sulla mobilità in rotazione del rachide cervicale.

  1. seduti su una sedia senza appoggiare la schiena.
  2. impugnare un asciugamano piegato e posizionarlo dietro il rachide cervicale; il bordo superiore dell’asciugamano deve sfiorare il lobo dell’orecchio e non coprire l’intero orecchio.
  3. effettuare un movimento di rotazione cervicale destra e favorire il movimento trazionando l’asciugamano con la mano sinistra.
  4. ripetere dal lato opposto: effettuare una rotazione cervicale sinistra e favorire il movimento trazionando l’asciugamano con la mano destra.

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Mobilità cervicale - rotazione