Gli esercizi di mobilità sono degli esercizi in cui si effettuano dei movimenti continui atti ad aumentare o a mantenere la possibilità di movimento di una o più articolazioni nei diversi piani di movimento. In questo video scopri come lavorare sulla mobilità in flessione dorsale della caviglia.
- partire in piedi di fronte a un piano rialzato come per esempio una sedia; il piede della caviglia che lavora non indossa la scarpa.
- posizionare il piede sulla sedia in modo che la gamba sia perpendicolare al pavimento.
- posizionare l’elastico davanti alla caviglia; l’elastico coprirà parzialmente i due malleoli, é important invece che l’elastico non si trovi completamente sopra i due malleoli.
- sporgersi con il corpo in avanti in modo da effettuare un movimento di flessione dorsale della caviglia.
- contemporaneamente trazionare con l’elastico verso dietro.
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