Gli esercizi di rinforzo sono degli esercizi attivi che hanno l’obiettivo di aumentare la forza di un singolo muscolo o di migliorare la capacità di compiere una funzione motoria che coinvolge diversi gruppi muscolari. In questo video scopri come lavorare su i muscoli adduttori dell’anca.

  1. partire dalla posizione supina con le ginocchia piegate.
  2. portare entrambe le cosce al petto fino a formare un angolo di circa 90° con il tronco.
  3. estendere le ginocchia per quanto possibile.
  4. fare allontanare i due arti inferiori rallentando il movimento.
  5. piegare le ginocchia e ritornare alla posizione di partenza.

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Rinforzo anca - eccentrica adduttori ad anca flessa