Gli esercizi di mobilità sono degli esercizi in cui si effettuano dei movimenti continui atti ad aumentare o a mantenere la possibilità di movimento di una o più articolazioni nei diversi piani di movimento. In questo video scopri come lavorare sulla mobilità cervicale in flessione ed estensione.

  1. seduti su una sedia senza appoggiare la schiena.
  2. mantenere con lo sguardo un punto fisso davanti a sé; questo serve per evitare che il rachide cervicale si fletta completamente (sguardo in giù) o che si estenda completamente (sguardo in su).
  3. portare in avanti e indietro il mento immaginando di far scorrere la testa su un piano parallelo a quello del pavimento.
  4. non aiutarsi o compensare con un movimento delle spalle.

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Mobilità cervicale - flesso-estensione