Gli esercizi di mobilità sono degli esercizi in cui si effettuano dei movimenti continui atti ad aumentare o a mantenere la possibilità di movimento di una o più articolazioni nei diversi piani di movimento. In questo video scopri come lavorare sulla mobilità in flesso-estensione dell’anca.

  1. partire dalla posizione inginocchiata.
  2. appoggiare un piede in avanti e leggermente verso l’esterno.
  3. senza perdere l’iniziale lombare, portare il peso verso il piede in appoggio e tornare indietro.
  4. invertire la posizione dei due arti inferiori e ripetere.

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Mobilità anca - flesso-estensione con appoggio su ginocchio