Il foam roll é uno strumento utile per eseguire un trattamento mio-fasciale in totale autonomia. Non sostituisce il trattamento manuale eseguito da un professionista ma può essere d’aiuto a mantenere i risultati ottenuti. Può essere applicato in diverse zone del corpo: in questo video scopri come lavorare il tensore della fascia lata.
- partire dalla posizione di decubito laterale: l’arto inferiore in appoggio al tappetino esteso, l’altro arto inferiore piegato con il piede in appoggio.
- posizionare il foam roll perpendicolare al proprio corpo.
- appoggiare la porzione laterale della coscia sul foam roll.
- dividere la porzione della coscia da lavorare in due: una metà superiore e una metà inferiore.
- lavorare una metà alla volta sfruttando il movimento di tutto il corpo per far scorrere la zona interessata sopra il foam roll con un movimento dalla testa ai piedi e viceversa.
- per rendere più impegnativo l’esercizio, sollevare dal tappetino il piede in appoggio (00:31).
Per qualsiasi informazione o se hai bisogno di un fisioterapista o un osteopata lo Studio Alessandro Paoluzzi a Udine è a tua disposizione. Scrivimi un email a info@studiopaoluzzi.it oppure chiamami +39 3474110677 per fissare un appuntamento.
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