Il foam roll é uno strumento utile per eseguire un trattamento mio-fasciale in totale autonomia. Non sostituisce il trattamento manuale eseguito da un professionista ma può essere d’aiuto a mantenere i risultati ottenuti. Può essere applicato in diverse zone del corpo: in questo video scopri come lavorare i muscoli adduttori dell’anca.

  1. partire dalla posizione prona: l’arto inferiore da lavorare piegato verso l’esterno, l’altro arto inferiore esteso.
  2. posizionare il foam roll parallelo al proprio corpo.
  3. appoggiare l’interno della coscia sul foam roll.
  4. dividere la porzione della coscia da lavorare in due: una metà superiore e una metà inferiore.
  5. lavorare una metà alla volta sfruttando il movimento di tutto il corpo per far scorrere la zona interessata sopra il foam roll con un movimento da destra a sinistra e viceversa.

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Foam roll anca - adduttori